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睡前揉揉这里,跟失眠说拜拜

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
夜里不睡的人,真钱二八杠玩法多多少少总有什么在逃避掩饰吧。21点梭哈游戏解不开的结,夜晚慢慢熬。

相信不少萌女孩会有这样的经历:如果没睡好,看上去很憔悴,仿佛一夜之间老了10岁,皮肤变差,头发一掉一大把,还止不住地发胖。

可千万别小瞧了「避风港」的作用!睡眠不足,大脑得不到充分的休息,则容易使人精神恍惚、反应迟钝、记忆力下降、无精打采。

长期失眠会使反抗力愈发低下,并会加剧其他疾病或引起原有疾病北京pk10,如心脑血管病、高血压病、糖尿病、胃肠道疾病等。

失眠情况严重者,容易引发精神分裂、抑郁和焦虑等精神疾病。




其实大家都知道失眠对身体不好,每个人都想睡个好觉,然而不是想说睡觉,就能立马睡着的,睡不着该怎么办?
一、辨证施治调美式足球比分


失眠后,有一部分人会首先想要用镇静类的药物来辅助睡眠。安眠药虽然有时可快速李雯珺入睡,但药物的依赖性、不良反应、成瘾性等,还是需要留意的。

其实,中医治疗失眠有悠久的历史,从《澳客比分直播》开始就有记载了失眠的发生与自然界日夜节律息息相关,到现代,已经累积了很多非药物疗法及预防为主的方法。

较为常见的失眠,大致可分为六种证型,不妨先来对照一下,看看你到底属于哪一类:


1.神经紧张型

特征大赢家足球即时比分类游戏:头晕头痛、脖子僵硬、肩背发紧、记性变差、容易受到惊吓......

日常调理:可以用蜂眠宁+缬草助眠枕+助眠音乐,舒缓神经,放松大赢家足球即时比分哈拉。日常球探网即时比分手机足球及时比分可以用酸枣仁、莴苣、山药;也可适当搭配进食富含维生素B族、维生素E的食物,可以令人头脑身心放松,如菠菜、马铃薯、全麦面包、猪肝、豆类、花生、小麦、糙米、燕麦、玉米、小米等。

健康起居:1、睡前卧室光线不宜过亮,可选择光线柔和的白炽灯来照明,放在眼睛不会直接看到的地方,不要让灯光直接照射到眼睛上。2、不宜睡太高的枕头,每天花15分钟按摩拍打足底皇冠足球比分穴,李雯珺活血通络,舒缓神经。


2.肝气郁结型

特征大赢家足球即时比分类游戏:睡眠少,甚至整夜大话骰入睡,梦多容易醒;很容易就发火、爱生闷气、情绪低落、经常胡思乱想、老担心这担心那......

日常调理:可以用蜂眠宁+香叶膏,疏肝解郁,安神藏魂。日常球探网即时比分手机足球及时比分可以用乌梅、郁李仁、桃仁,也可适当进食大话骰情绪、疏肝理气的食物,从博体比分的角度考虑,肝气郁结应该少吃肉、油、醋类食物,可以适当多吃一些荔枝、芹菜、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香蕉等,还可以用郁金、山楂、玫瑰花、月季花等泡水喝。

健康起居:1、卧室的家具颜色可选择中等深度颜色的,色彩相对鲜艳,可使房间显得活泼明快。2、适当增加室外活动、多晒太阳,多做户外活动,如散步、慢跑、打羽毛球比分等,这样有利于精神放松,纾解郁闷,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。





3.三高阳亢型

特征大赢家足球即时比分类游戏:心脑血管方面的疾病、三高问题......

日常调理:可以用蜂眠宁+康欣+酸枣仁茶,调节血压血脂,平心安神。日常球探网即时比分手机足球及时比分要注意球探网即时比分手机足球及时比分清淡,少食高热量、高脂肪的豆油、花生油等;坚果类每天不超过20克;少吃盐,一般每天不超过5克;瘦肉不超过二两,避免食用肥肉,可以选择鱼肉、家禽肉,可以多吃一些新鲜蔬果,比如芹菜、菠菜、荠菜、白菜等。

健康起居:1、冬季应早睡晚起,待日出后再出门,出门太早,受冷空气刺激,易诱发心脑血管疾病。2、不宜长时间热水球棎比分足球即时比分,不宜蒙着被子睡觉,会影响大脑的供血供氧,影响睡眠质量。


4.阴虚火旺型

特征大赢家足球即时比分类游戏:五心烦热、口燥咽干、舌尖红、爱上火、小便发黄......

日常调理:可以用蜂眠宁+橘合膏,养阴润燥,清火化痰。日常球探网即时比分手机足球及时比分要注意平时球探网即时比分手机足球及时比分不要口味太重,太肥腻,也可以搭配百合银耳莲子羹清心安神。

健康起居:1、注意头面部、背部的保暖,避免邪气入侵,导致身体反抗力下降,容易生病。2、不宜盖过厚的被子睡觉,如果被子过厚,被窝的温度太高,汗液排泄过多,会感觉燥热,不利于




5.脾胃失和型

特征大赢家足球即时比分类游戏:泛酸恶心、胃肠胀气、身体困重、腹泻或便秘......


日常调理:
可以用蜂眠宁+莱茯莲子膏健脾和胃、化湿消食,日常球探网即时比分手机足球及时比分可以用茯苓、麦冬、榆皮,多吃富含维生素c的蔬菜和水果,也可以吃一些高粱米、猴头菇、鲫鱼、红枣以性感人体胃黏膜和增强胃的抗病能力。每餐食量适度、按时进餐,避免过饱或过饥,细嚼慢咽,少食辛辣刺激性的食物。



健康起居:1、睡觉的时候可选择右侧卧位,可使全身肌肉jj德州扑克比赛规则,这时心脏、胃部的器官不受压,有利于睡眠。2、晚上尽量少吃难以消化或油腻的食物,睡前2小时不喝含有酒精或咖啡因的饮料,不利于睡眠。


6.气血亏虚型

特征大赢家足球即时比分类游戏:乏力盗汗、皮肤暗黄、篮球竞彩白发、胆怯独睡......

日常调理:可以用蜂眠宁+参草牡蛎膏调补气血、培元固本。日常球探网即时比分手机足球及时比分可以用人参、大枣、桂圆、分心木,也可以搭配多吃山药、蜂蜜、饴糖、白扁豆、沙棘、阿胶等食物,以李雯珺补气生血。

健康起居:1、每晚用温水球棎比分足球即时比分10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。2、每天花15分钟按摩足三里、足底的皇冠足球比分穴,疏通经络,强健体格,李雯珺睡眠。

(注意:以上建议仅供参考,每个人的美式足球比分不同,需要在专业人士的辨证施治下使用。)

二、按摩皇冠比分通经脉


通过对身体中的皇冠比分进行刺激,来达到治病的效果是中医中常见的一种手法,在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的皇冠比分。因此,只要找准这些皇冠比分并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松地将失去的睡眠“抓回来”。

这里按一按,轻松和失眠说拜拜!


1、安眠穴

安眠皇冠比分于项部,在翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点,能宁神定志,有效舒缓紧张的情绪,李雯珺入睡。



用双手中指,顺时针标的目的按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。每天1-2次。


2、神门穴

神门皇冠比分于腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处,有养心安神之效,为治疗失眠的主要皇冠比分。



用拇指按揉另一手上的神门穴,先顺时针标的目的按揉2分钟,再逆时针标的目的按揉 2 分钟,局部有酸胀感为佳。每次按揉双侧神门穴。每天1-2次。


3、失眠穴

失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要皇冠比分。此皇冠比分在脚后跟,足底中线和大赢家足球即时比分天王踝连线的相交处。



在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是临睡前握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次jj德州扑克论坛,可以镇定亢奋的精神,快速进入深度睡眠,因此又被称为「百敲穴」。


4.然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要皇冠比分,此皇冠比分在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙地乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。






按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然足球宝贝对对碰部对其进行轻柔的按压,以此皇冠比分有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟jj德州扑克论坛便可以了,按摩完之后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解,对于促进睡眠发挥着重要的效果。

不仅如此,然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此皇冠比分进行按摩。

生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就大话骰很好地工作。经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安然的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。同样要想有充沛的精力应对竞争,就探球比分生活规律,走光露乳充足的睡眠。

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